މަސައްކަތުގެ ސްޓްރެސްއާ ކުރިމަތިލުމާއި އަނދައި ހުލިނުވެ ތާޒާކަންމަތީ ހުރުމަކީ ގޮންޖެހުންތަކެއް ހުރި ކަމެއް ނަމަވެސް ފެންނަ ހެކިތަކަށް ބަލާއިރު ބައެއް އުކުޅުތައް ބޭނުންކޮށްގެން މަސައްކަތާ ދިރިއުޅުމުގެ ބުރަކަމަށް ބެލެންސެއް ހޯދިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ކޮވިޑް-19 ގެ ބޮޑު ޕްރެޝަރާ ކުރިމަތިލާން ޖެހުނު ޕެރެމެޑިކް ކޭޓް ބާގަން އަށް ތަސައްލީއެއް ލިބުނީ އޭނާގެ ހުސްވަގުތު ކުރީ ސަފުގައި މަސައްކަތް ކުރާ އަންހެނުންނަށް ޓަކައި ޕޯސްޓަރ ތަކެއް އުފައްދުމުގެ މަސައްކަތުގައި އުޅެގެންނެވެ.

ދިރާސާވެރިން ވަނީ އަނދާ ހުލިވުމުން ރައްކާތެރިވުމަށާއި ޖުމްލަ ދުޅަހެޔޮކަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް ފައިދާ ހުރި ގޮތްތަކެއް ހޯދުމުގެ މުހިންމު ކަމަށް އަލިއަޅުވާލާފައެވެ. ވިޔަސް ވަޒީފާގެ ސްޓްރެސް ބޮޑު ފަރުދުންނަށް ހުސްވަގުތުގައި ފައިދާ ކުރާނެ އެހެން ކަމެއް ހޯދުމަށް ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. ނަފްސާނީ އަދި ޖަޒުބާތީ ބޭނުންތައް ބޮޑު ވަޒީފާތަކުގެ ސަބަބުން ހުސް ވަގުތުގައި އަރާމުކުރުން މަދުވެ، ޒުވާންކަން ގެއްލިގެންދެއެވެ. ސްޓްރެސް ބޮޑު މަސައްކަތުގެ ސަބަބުން ވެސް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމުގެ މުހިންމު ކަމެއް ކަމަށްވާ ނިދުމާއި ކަސްރަތު ފަދަ ކަންކަމަށް ބުރޫއަރާ، މައްސަލަ އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

މި މައްސަލައަށް ހައްލެއް ހޯދުމަށްޓަކައި އަރާމުކުރުމަށް ހުރަސްއަޅާ ކަންތައް ދެނެގަނެ، ހުސްވަގުތު ކުރާނެ ތަފާތު ކަންކަން ހޯދުން މުހިންމެވެ. މަސައްކަތުގައި ވަގުތުގެ ޕްރެޝަރާއި ސްޓްރެސް ބޮޑު މަސައްކަތްތަކަކީ ހުސް ވަގުތުތަކުގައި ރިލެކްސްވުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަންކަމެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ޖަޒުބާތީ މަސައްކަތެއް ހިމެނޭ ހެލްތްކެއާ އާއި ކަސްޓަމަރ ސާވިސްގެ ވަޒީފާތަކަކީ ވަކިން ހާއްސަކޮށް ބުރަބޮޑު ވަޒީފާތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އަރާމަކީ ވަރަށް އަމިއްލަ ކަމެއްކަން ދެނެގަނެ، ދިރާސާވެރިން ވަނީ މިކަންތައް ގިންތި ކޮށްފައެވެ. ރިލެކްސް ކުރުމުގައި ހިމެނެނީ މެޑިޓޭޓް ކުރުމާއި، ގުދުރަތީ ރީތި މާހައުލެއްގައި ހިނގާލުމާއި، ނުވަތަ ހިތްހަމަޖެހޭ ފިލްމެއް ބަލާލުން ފަދަ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކެވެ.

އަރާމު ކުރުމަށްޓަކައި ދިރާސާވެރިން ވަކާލާތު ކުރަނީ މަސައްކަތް ނޫން ކަމެއް ކުރުމަށާއި ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް ވިސްނައިގެން ފުރިހަމަ ގޮތެއް ހޯދުމަށެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ފަރުދުން އެމީހުންގެ ކެރިއަރާއި ދިރިއުޅުމުގެ އިސްކަންދޭ ކަންތައްތައް އަލުން ވަޒަންކުރާއިރު މިކަންކަމާމެދު ވިސްނުން މުހިންމެވެ. ހުސްވަގުތު ލިބޭ މިންވަރާއި އެކަމަށް ޚާއްސަ ހަކަތަ ވަޒަންކޮށް، ދިރިއުޅުމުގައި  ދުޅަހެޔޮކަމާއި އުފާވެރިކަމަށް އެހީތެރިވެ ބެލެންސެއް ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

އެކި ވަޒީފާތަކުގެ ތަފާތު ބުރަކަމާއި ފަރުދީ އިސްކަންދޭ ކަންކަން ދެނެގަނެ، އެކަމަށް ހައްލު ގެނެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ދިރާސާވެރިން ބާރުއަޅަނީ ރިލެކްސް ކުރުމަށް އިސްކަންދިނުމާއި އޭގެ އުކުޅުތަކަށް މޭސްތިރިވުމުގެ މުހިންމުކަމަށެވެ. ވަޒީފާދޭ ފަރާތްތަކަށް ވަގުތުގެ ޕްރެޝަރ ބޮޑުވިޔަސް، މަސައްކަތާއި ދިރިއުޅުމުގެ ބެލެންސް ކުރުމަށް ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުމަށް ވަސީލަތްތައް ހުށަހަޅައިގެން މުވައްޒަފުންގެ ސިއްހީ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކޮށްދޭ މާހައުލުތައް އުފެއްދުމުގައި ދައުރެއް އަދާކުރެވިދާނެއެވެ.

ޖުމްލަކޮށް ބަލާއިރު، މަސައްކަތާއި ދިރިއުޅުމުގެ އެހެން ކަންކަން ބެލެންސް ވެފައިވަނީ، ސިއްހީ ދުޅަހެޔޮކަމާ ގުޅޭ މަޝްވަރާތަކުގެ މުހިންމު މުހިންމު ކަމުގެ މައްޗަށެވެ. ގިނަ ބަޔަކު އެމީހުންގެ ކެރިއަރު އަލުން ވަޒަންކޮށް، ފުރިހަމަ ދިރިއުޅުމެއް ހޯދަން އުޅޭއިރު، މަސައްކަތުގެ ސްޓްރެސްއާ ކުރިމަތިލުމާއި އަނދައި ހުލިވުން ހުއްޓުވުމަށް އެކިކަންކަން ރާވައި އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ އަމިއްލަ ނަފްސާއި ޖަމާޢަތުގެ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުކުރުމަށްވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ސްޓްރެސް ފިލުވުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންކަން

1. ކަސްރަތުކުރުން: ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވުމަކީ ގުދުރަތީގޮތުން މޫޑް ރަނގަޅުކުރާ އެންޑޯފިންސް ދޫކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އެއީ ހިނގާލަން ދިއުމާއި، ޖޮގް ކުރުމާއި، ނަށައި، ނުވަތަ ޔޯގާ ޕްރެކްޓިސް ކުރުން ފަދަ ސާދާ ކަންކަމެވެ.

2. ފުންކޮށް ނޭވާލުމާއި މެޑިޓޭޝަން ޕްރެކްޓިސްކުރުން: ފުންކޮށް ނޭވާލުމުގެ ކަސްރަތުތަކާއި މެޑިޓޭޝަން ޓެކްނިކްސް ތަކުގެ އެހީގައި ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އަޅުވައިދީ ރިލެކްޝަން ކުރިއެރުވޭނެއެވެ. ހަމަހިމޭން ތަނެއް ހޯދައި، އަރާމުކޮށް އިށީނދެ، ނޭވާއަށް ފޯކަސް ނުވަތަ މެޑިޓޭޝަން އެޕެއް ނުވަތަ ވީޑިއޯ ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.

3. އެހެން މީހުންނާ ގުޅުން: އިތުބާރުކުރާ މީހަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ޖަޒުބާތީ ސަޕޯޓާއި ހިތްހަމަޖެހުން ލިބިދޭނެ ކަމެކެވެ. ތިމާގެ އިޙްސާސްތައް ރައްޓެހިންނާއި، އާއިލާއާއި ނުވަތަ ތެރަޕިސްޓަކާ ހިއްސާކުރާށެވެ. ލޯބިވާ މީހުންނާ އެކު އިޖުތިމާއީ ގުޅުން ހިންގުމާއި ވަގުތު ހޭދަކުރުމަކީ ވެސް ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

4. ހޮބީތަކުގައި ބައިވެރިވުން: ކަމުދާ ހަރަކާތްތައް ކުރުމަކީ ރިލެކްސްވެ، ސްޓްރެސް ކުރާ ކަންކަމާ ފޯކަސް ދުރަށް ގެންދިއުމަށް ކުރެވިދާނެ ވަރަށް މޮޅު ކަމެކެވެ. ކުލަ ޖެއްސުމާއި، އާލާތެއް ކުޅުން، ބަގީޗާ ހެދުން ނުވަތަ އުފާވެރިކަން ލިބޭ އެހެން ވެސް އެފަދަ ޝައުގުވެރި ކަންތަކުގައި ބައިވެރިވާށެވެ.

5. މައިންޑްފުލްނެސް ޕްރެކްޓިސްކުރުން: މިވަގުތަށް އެކަނި ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މައިންޑްފުލްނެސް ޕްރެކްޓިސް ކުރެވޭނީ މައިންޑްފުލް ކެއުން، ހިނގާލުން ނުވަތަ ހަމައެކަނި ވަށައިގެންވާ މާހައުލު ބެލުން ފަދަ ހަރަކާތްތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ.

6. އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދުން: ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާތީ ރަނގަޅު ނިދިއަކަށް އިސްކަންދޭށެވެ. ގަވާއިދުން ނިދުމުގެ އުސޫލު ގާއިމްކޮށް، ނިދުމުގެ އަރާމު މާހައުލެއް އުފެއްދުމާއި، ނިދުމުގެ ކުރިން ސްކްރީންތަކުން ދުރުހެލިވުމުން ވެސް ފައިދާ ކުރާނެއެވެ .

7. ބްރޭކް ނަގައި އަމިއްލައަށް ފަރުވާތެރިވުމަށް ޕްރެކްޓިސްކުރުން: މުޅި ދުވަހު ބްރޭކް ނެގުމުގެ ހުއްދަ އަމިއްލައަށް ދިނުން. ފެންވަރާލުމާއި، ފޮތެއް ކިޔުމާއި، މިއުޒިކް އަޑުއެހުމާއި، ނުވަތަ ތިމާއަށް ކަމުދާ އެއްޗަކުން ފަރުވާ ދިނުން ފަދަ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވާށެވެ.

8. ވަގުތު ބެލެހެއްޓުން: ތިމާގެ މަސައްކަތްތައް އިންތިޒާމުކޮށް، ޙަޤީޤީ ޝެޑިއުލެއް އެކުލަވާލުމުން، މާބޮޑަށް އުނދަގޫވާ ކަމުގެ އިޙްސާސް ކުޑަ ކުރެވޭނެއެވެ. ތިމާގެ މަސްއޫލިއްޔަތުތަކަށް އިސްކަންދީ، ކުދިކުދި ކުރެވޭވަރުގެ ކަންކަން ބަހާލައިގެން ކުރެވޭތޯ ބަލާށެވެ.

9. ސްޓްރެސް އަށް ހުށަހެޅުން ހަނިކުރުން: ދިރިއުޅުމުގައި ސްޓްރެސް އުފެދޭ މަސްދަރުތައް ދެނެގަނެ، ވީހާވެސް ގިނައިން އެކަންކަން އެންމެ ކުޑަކުރުމަށް ނުވަތަ އެކަމުން ދުރުހެލިވުމަށް ފިޔަވަޅުތައް އަޅާށެވެ. މިއީ ވަކި ޙައްދުތަކެއް ކަނޑައެޅުމާއި، އިތުރު ކޮމިޓްމަންޓްތަކަށް ނޫނެކޭ ބުނުމާއި، ނުވަތަ ގޮންޖެހުންތަކެއް ހުރި ޙާލަތްތަކާ ކުރިމަތިލުމަށް އެހެން މީހުންގެ ތާއީދު ހޯދުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.

10. ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސް ޕްރެކްޓިސްކުރުން: ޕްރޮގްރެސިވްކޮށް ގައިގެ މަސްތައް ރިލެކްސްކޮށް، އެރޯމާތެރަޕީ ނުވަތަ ހިތްހަމަޖެހޭ މިއުޒިކް އަޑުއެހުން ފަދަ ގޮތްތައް ތަޖުރިބާކުރުން އެއީ ވެސް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމެވެ.

ކޮންމެ މީހަކީވެސް ތަފާތު މީހެއްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ އުކުޅުތައް ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ސްޓްރެސްގެ މިންވަރު ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ މާބޮޑަށް ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ތެރަޕިސްޓެއް ނުވަތަ ކައުންސެލަރެއްގެ ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަމެއް ހޯދުމަށް ވިސްނާށެވެ.