މައިގްރެއިނަކީ ގިނަ ފަހަރަށް އެހެން އަލާމާތްތަކާއެކު ތަކުރާރުކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ނިއުރޯލޮޖިކަލް ހާލަތެކެވެ. ލަފާކުރެވޭ ގޮތުގައި ދުނިޔޭގެ ގާތްގަނޑަކަށް އެއް ބިލިއަން މީހުންނަށް މައިގްރެއިން ޖެހޭއިރު، މިއީ ދުނިޔޭގެ އެންމެ އާންމު ނާރުތަކުގެ ބަލިތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނޭ ބައްޔެކެވެ.

މައިގްރެއިންގެ އަސަރު ހުރިހާ އުމުރެއްގެ މީހުންނަށް ފޯރައެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ބޮޑަށް ފެންނަނީ 25 އަހަރާއި 55 އަހަރާ ދެމެދުގެ ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރޭގައެވެ.

މައިގްރެއިން ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސީދާ ސަބަބު ފުރިހަމައަށް ނޭނގުނު ނަމަވެސް މިއީ ޖެނެޓިކް އަދި ތިމާވެއްޓާ ގުޅުން ހުރި ކަންތައްތަކެއް ހިމެނޭ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. މައިގްރެއިން އެޓޭކް ޖެހެނީ ހޯމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި ވަކި ކަހަލަ ކާނާއެއް، ނުވަތަ ކާނާގެ ތެރޭގައި ހިމެނޭ ބާވަތަކުން ނުވަތަ، ސްޓްރެސްވެ، ހަމަ ނިދި ނުލިބުމާއި، ޙިއްސީ ސްޓިމިއުލަސް (ގަދަ އަލި ނުވަތަ ބާރު އަޑު ފަދަ) އަދި މޫސުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.

އަސާސީ އަލާމާތަކީ ކޮބާ؟

މައިގްރެއިންގެ އަސާސީ އަލާމާތަކީ ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ. އާންމުކޮށް ފާހަގަކުރެވެނީ ބޮލުގެ އެއްފަރާތުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ތެޅޭގޮތަށް ވާ ތަދުވުމެވެ. ބޮލުގައި ރިއްސުމާ އެކު ގިނަ ފަހަރަށް އެހެން އަލާމާތްތަކެއް ފެންނައިރު، އޭގެ ތެރޭގައި މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، އަލިކަމާއި އަޑަށް ނާޒުކުވުން، ބޯއެނބުރުން، އަދި ފެނުން ދަށްވުން ހިމެނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މައިގްރެއިން އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ އެޓޭކްގެ ތެރޭގައި ވެސް "އޯރާ" އެއް ނުވަތަ އަލި ރޮނގުތަކެއް ނުވަތަ ކުދި ތަރިތަކެއް ބުރާތަން ފެނިދާނެއެވެ. އެއީ ފެނުމަށް ވަގުތީ ގޮތުން އަންނަ ބަދަލުތަކެކެވެ.

މައިގްރެއިން އެޓޭކްތަކުގެ މުއްދަތާއި ބާރުމިނުގައި ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. އެއީ މަދު ގަޑިއިރަކުން ފެށިގެން އެތައް ދުވަހަކާ ދެމެދަށް ދެމިގެން ހިނގައިދާނެ ކަމެކެވެ. ރިހުން އާދައިގެ ވަރަކަށް ގަދަވެ، ބައެއް މީހުންނަށް ދުވަހުގެ ހަރަކާތްތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ދަތިވެ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކުރާ ކަމެއް ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކަށް ފެނެ އެވެ.

މައިގްރެއިނަށް ފަރުވާ ދިނުން

މައިގްރެއިނަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ މަގުސަދަކީ އަލާމާތްތައް ލުއިކޮށްދީ ކުރިއަށް އޮތް ތަނުގައި ކުރިމަތިވާ އެފަދަ ހަމަލާތަކުން ރައްކާތެރިވުމެވެ. ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) އާއި އެސިޓަމިނޯފެން ފަދަ ކައުންޓަރުން ގަންނަ ތަދު ފިލުވައިދޭ ބޭސްތަކަކީ ލުއި މައިގްރެއިން އާއި މެދުމިނުގެ މައިގްރެއިނަށް ލުއި ލިބިދޭ އެއްޗެކެވެ. މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް މައިގްރެއިނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޚާއްޞަކޮށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ޓްރިޕްޓަންސް ފަދަ ބޭސްތައް ނެގިދާނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ގިނައިން ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް މައިގްރެއިން ޖެހޭ ފަރާތްތަކަށް ބީޓާ ބްލޮކަރސް، އެންޓިޑިޕްރެޝަންޓްސް، އަދި އެންޓި-ސީޒަރ ފަދަ ބޭސް ފަދަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ބޭސްތައް ނެގިދާނެއެވެ.

ބޭހުގެ އިތުރުން ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަކީ ވެސް މައިގްރެއިން މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ވަކި ކާނާތަކެއް، ސްޓްރެސް، ނުވަތަ ނިދި މަދުވުން ފަދަ ޓްރިގާސް ދެނެގަނެ އެކަމުން ދުރުހެލިވުމަކީ މައިގްރެއިން އެޓޭކްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދުމާއި، ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމުގެ އުކުޅުތައް (މެޑިޓޭޝަން ނުވަތަ ޔޯގާ ފަދަ) ކަންކަން ކުރުމާއި، އެއްގޮތް ރޫޓިންއެއްގައި އުޅެމުން ގެންދިއުމަކީ ވެސް މައިގްރެއިން އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.

ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް މުހިންމު

މައިގްރެއިން ތަޖުރިބާކުރާ ފަރާތްތަކުން ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސް އާއި އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ހޯދުމަށް ހެލްތްކެއާ ޕްރޮފެޝަނަލަކާ މަޝްވަރާ ކުރުން މުހިންމެވެ. އަލާމާތްތަކާއި، ޓްރިގާސް، އަދި ފަރުވާތަކަށް ލިބޭ ނަތީޖާ ނޯޓް ކުރުމަށް ޑައިރީއެއް ގެންގުޅުމަކީ މިކަމަށް ހައްލެއް ހޯދައި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ނިންމާލަމުން ދަންނަވާނަމަ މައިގްރެއިނަކީ ގިނަ ފަހަރަށް އެހެން އަލާމާތްތަކާއެކު ތަކުރާރުކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ އާންމު ނިއުރޯލޮޖިކަލް ހާލަތެކެވެ. މައިގްރެއިން ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސީދާ ސަބަބު ފުރިހަމައަށް ނޭނގުނު ނަމަވެސް، އެކި ޓްރިގާސް އާއި ޖެނެޓިކް ފެކްޓަރސް އިން ދައުރެއް އަދާކުރާ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.

މައިގްރެއިން އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ގޮތްތަކުގެ ތެރޭގައި ބޭސް ބޭނުންކުރުމާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި، ޓްރިގާސް ދެނެގަނެ އެކަމުން ދުރުހެލިވުން ހިމެނެއެވެ. މައިގްރެއިން ޖެހިފައިވާ ފަރާތްތަކުން ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ ބޭފުޅުންނާ ގުޅިގެން އެމީހުންގެ ވަކި ބޭނުންތަކަށް ރިއާޔަތްކޮށް ޕާސަނަލައިޒްޑް މެނޭޖްމަންޓް ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.